"Inilah Panduan Mendapatkan Ribuan Dollar di Internet Terlengkap Dengan lebih dari 300 Cara, Tutorial dan Trik Rahasia" info lengkap Klik disini!

10 Cara Alami Meningkatkan Hormon Testosteron (Hormon Gairah & Kesehatan)

Apakah anda sering merasa lelah, tertekan, dan sulit untuk berkonsentrasi? 
Jika ya, maka kemungkinan anda termasuk satu diantara puluhan juta orang di dunia yang memiliki kadar testosteron rendah atau “Low-T”.

Selama ini perawatan yang dilakukan untuk mengatasi kekurangan hormon testosteron adalah melalui terapi hormon. Padahal hormon ini juga bisa ditingkatkan dengan cara-cara yang alami. 

Testosteron merupakan hormon stereoid dari kelompok androgen yang memegang peranan penting bagi kesehatan, baik pada pria atau wanita. Secara rata-rata, pria dewasa menghasilkan sekitar 20 kali lebih banyak dibandingkan wanita. Kadar testosteron berada di titik tertinggi pada usia muda, dan akan menurun saat seseorang memasuki usia 30-an.


Testosteron adalah hormon yang mulai diproduksi tubuh ketika seorang laki-laki menginjak dewasa atau lebih dikenal masa pubertas. Ini adalah hormon yang disekresikan berlimpah dalam tubuh Anda selama masa pubertas dan awal dewasa. Selain hormon ini sebagai tanda befungsinya alat kelamin-laki-laki untuk bisa mengeluarkan sperma, juga bertanggung jawab untuk karakteristik laki-laki sekunder seperti pertumbuhan rambut wajah dan tubuh, pertumbuhan rambut kemaluan, suara yang lebih besar/dalam dll.

Selain diatas, masih banyak peran lain dari hormon ini. Hormon ini adalah kekuatan utama di balik tubuh pria yang berotot dan bentuk tubuh ramping. Ini memiliki potensi pembakaran lemak menakjubkan yang membantu Anda mendapatkan tubuh yang lebih ramping. Serta merupakan hormon dasar yang diperlukan untuk meningkatkan massa dan stamina otot. Testosterone merupakan hormon pembesaran otot yang paling penting dalam tubuh Anda dan juga merupakan faktor penentu bagi jumlah maksimum otot yang bisa dibangun oleh tubuh Anda. 

Selain bertanggung jawab terhadap fungsi seksual, testosteron juga berperan penting dalam menjaga otot dan tulang agar tetap kuat, serta menjaga lemak untuk tetap terdistribusi secara merata di tubuh. Selain perubahan fungsi seksual serta penurunan massa otot dan kepadatan tulang , rendahnya tingkat testosteron bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk peningkatan kolesterol “jahat”.

Jika saat ini anda menderita depresi, kurang gairah, atau memiliki masalah seksual, maka kemungkinan anda sedang mengalami penurunan tetosteron. Hormon testosteron bermanfaat untuk mengatur fungsi seksual dan anabolik tubuh, kekurangan testosteron dapat menyebabkan penurunan fungsi seksual, kebotakan, osteoporosis, kehilangan massa otot dan kehilangan gairah.

Jika anda mengalami salah satu dari gejala-gejala testosteron rendah tersebut maka anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung testosteron tinggi.

Libido biasanya diartikan sebagai gairah, keinginan atau dorongan seksual. Tingkat libido setiap orang bervariasi, baik pada wanita maupun pria. Pada umumnya, libido akan menurun secara perlahan seiring dengan semakin menuanya usia. Tetapi terkadang meskipun usia masih muda, gejala penurunan testosteron masih tetap dialami.

Dibawah ini adalah beberapa manfaat yang dapat Anda nikmati melalui peningkatan hormon testosterone dalam tubuh Anda.
  • Penambahan kekuataan dan ukuran otot
  • Mengurangi kadar lemak dalam tubuh
  • Peningkatan keinginan seksual dan tenaga batin
  • Meningkatkan mood Anda
  • Penurunan kadar kolesterol yang merugikan
Memiliki kadar testosteron yang terlalu rendah atau terlalu tinggi sama-sama dapat menimbulkan masalah kesehatan.

Itu sebab, penting untuk memahami bagaimana cara kerja testosteron dalam tubuh, serta apa yang terjadi ketika kadar testosteron tidak seimbang.

Kadar testosteron dalam tubuh Anda mulai menurun setelah Anda memasuki usia 30. Hal ini diketahui bahwa kadar testosteron mulai berkurang di sekitar 1-1,5 % per tahun setelah usia 30, dan yang paling mencengangkan adalah ketika umur 40 tahun hormon ini berkurang sekitar 10-14 % pertahun, dan tidak dapat dihindari lagi, mereka mulai merasakan dampak dari testosteron rendah.

Suntikan testosteron dapat mempengaruhi lonjakan kadar testosteron Anda dalam waktu singkat. Salah satu hasil yang paling awal dari suntikan tersebut adalah lonjakan tingkat energi Anda. Kebanyakan pria yang mendapatkan suntikan testosteron yang diberikan mengalami lonjakan libido juga. Hal ini tidak mengherankan karena testosteron adalah hormon yang mengontrol libido dan fungsi ereksi pada pria. Meskipun hal ini dapat menjadikan Anda menikmati seks seperti mkida lagi, namun salah satu masalah yang paling umum dengan suntikan tersebut adalah bahwa efeknya hanya berlangsung selama beberapa hari.

Peran Testosteron

Testosteron merupakan hormon reproduksi penting pria. Pria memiliki testosteron sekitar 40 sampai 60 kali lebih banyak daripada wanita.

Pada masa pubertas, testosteron membantu merangsang pematangan organ seksual, pertumbuhan massa otot, rambut wajah, dan karakteristik lain yang membedakan laki-laki dari perempuan.

Setelah pubertas, pria masih memerlukan testosteron untuk mempertahankan gairah seksual, energi fisik, dan untuk menghasilkan sel sperma.

Dalam tubuh wanita, testosteron juga sangat penting untuk mempertahankan dorongan seksual dan kekuatan tubuh.

Kadar Testosteron

Seiring pertambahan usia, kadar testosteron pria akan menurun, mengakibatkan penurunan energi, gairah seksual, kekuatan otot, dan ketajaman mental.

Di sisi lain, kadar testosteron yang terlalu tinggi bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti perilaku agresif, tekanan darah tinggi, dan peningkatan risiko kanker prostat pada pria. 

Cara Meningkatkan Testosteron

Untuk bisa meningkatkan hormon testosteron secara alami harus melalui beberapa proses dengan tujuan menjaga kebugaran. Seperti dikutip dari eHow, Sabtu (10/7/2010), ada beberapa cara yang bisa dilakukan, yaitu:

Belajarlah untuk makan 6 kali sehari

Selama ini orang makan 3 kali sehari dengan porsi besar, tapi cobalah untuk makan sebanyak 6 kali dalam sehari dengan jarak 2-3 jam dengan porsi yang lebih kecil. Dengan melakukan ini secara alami tubuh akan mengatur proses hormonal serta metabolismenya untuk menghindari kondisi yang fluktuatif.

Konsumsi lemak

Zat gizi yang paling penting untuk dikonsumsi dalam meningkatkan testosteron adalah lemak. Lemak berpengaruh terhadap setiap proses hormonal di dalam tubuh. Lemak yang menjadi kunci disini adalah lemak sehat jenuh. Asam lemak esensial yang bisa dijadikan sumber untuk meningkatkan kadar testosteron adalah kacang, alpukat, ikan, minyak zaitun dan canola.

Meningkatkan konsumsi sayuran

Beberapa sayuran seperti brokoli, kembang kol, lobak, kubis atau kol, telah terbukti bisa mengurangi kadar estrogen sehingga hormon testosteron jadi meningkat. 

Makan kacang

Almond, kacang Brasil, Walnut, dan kacang tanah dapat meningkatkan produksi testosteron. Beberapa studi telah menemukan bahwa pria yang makan makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal, yakni jenis lemak yang sering ditemukan dalam kacang-kacangan, diketahui memiliki kadar testosteron yang sangat tinggi. Kadar asam aspartat (1 dari 20 asam amino penyusun protein) yang tinggi dalam kacang-kacang tersebut dapat meningkatkan produksi hormon testosteron dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Minum kopi

Selain dapat memberikan sentakan energi, kafein dapat meningkatkan kadar testosteron. Sebuah studi dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa minum lima (170 gram) cangkir kopi setiap hari selama sebulan diketahui dapat meningkatkan rasio testosteron menjadi estrogen hampir sebanyak 200 persen pada pria yang kelebihan berat badan meskipun efeknya tidak tahan lama. Namun demikian, sebaiknya anda konsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum mengonsumsinya.

Berolahraga secara teratur

Selain dapat menjaga kebugaran, Salah satu cara yang paling efektif dan aman untuk meningkatkan produksi testosteron dalam tubuh Anda dengan bantuan olahraga.  Sebuah studi di Baylor University menemukan bahwa kadar testosteron akan tetap tinggi selama 48 jam ke depan setelah melakukan latihan angkat beban. Sementara itu, studi yang berbeda menunjukkan bahwa olahraga dalam waktu yang pendek yakni lari cepat 6 detik, secara signifikan dapat meningkatkan kadar hormon testosteron. Penelitian lain menemukan bahwa olahraga di malam hari juga efektif dalam meningkatkan kadar testosteron. Namun demikian, jangan terlalu berlebihan dalam melakukannya, karena sebuah studi di Universirty of North Carolina menemukan bahwa olahraga secara berlebihan dapat menurunkan kadar testosteron sebesar 40 persen.  

Dengan melakukan latihan secara teratur akan menurunkan kadar stres dari otot-otot sehingga memaksa tubuh untuk meningkatkan produksi testosteron. Meskipun olahraga adalah cara terbaik untuk meningkatkan produksi testosteron, namun penting untuk membatasi untuk tidak olahrga lebih dari 60 menit sehari. Jika Anda melakukan olahraga lebih dari 1 jam sehari, maka dapat meningkatkan produksi hormon stres dalam tubuh Anda dan ini dapat mengganggu sekresi testosteron negatif. 

Membatasi konsumsi alkohol

Alkohol memiliki efek yang dramatis terhadap produksi testosteron, sehingga tak ada salahnya untuk mengurangi konsumsinya. Lebih baik hanya mengonsumsi 1-2 kali dalam seminggu.

Meningkatkan kehidupan seks

Rangsangan seksual membuat tubuh meningkatkan produksi oksitosin, endorphin dan juga hormon testosteron. Karena itu setidaknya melakukan hubungan seks seminggu sekali untuk mempertahankan tingkat testosteronnya. Testosteron akan menurun jika seseorang tidak melakukan hubungan seks lebih dari seminggu. 

Tingkatkan konsumsi zinc

Zinc merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh semua laki-laki. Hal ini karena mineral zinc membantu menghasilkan air mani yang mengandung testosteron. Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi makanan kaya zinc seperti tiram dan telur.

Tambah lemak sehat

Diet juga dapat memainkan peran penting di sini.  Untuk diet, Anda perlu menerapkan diet “ramping”, tetapi tidak perlu mengurangi semua lemak dari makanan. Hal ini karena makan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, seperti ikan dan minyak zaitun adalah salah satu cara tercepat untuk meningkatkan kadar testosteron pada pria. Makanan yang mengandung mineral seperti seng dan lemak esensial seperti Omega 3 membantu meningkatkan kadar testosteron pada pria. Pada saat yang sama, penting untuk mengurangi makanan yang kaya karbohidrat dan gula. 

Menurunkan berat badan

Lemak tubuh berlebih dapat menurunkan kadar testosteron, terutama jika kelebihan berat badan tersebut terfokus dalam bentuk lemak perut. Sebuah studi di University at Buffalo menemukan bahwa 40 persen dari pria obesitas mempunyai kadar testosteron yang rendah. Adapun studi lainnya juga menemukan bahwa 75 persen laki-laki yang sangat gemuk, baik muda ataupun tua, diketahui memiliki kadar testosteron yang rendah. Jadi, salah satu solusi untuk meningkatkan kadar testosteron adalah dengan cara menurunkan berat badan.

Tingkatkan asupan vitamin D

Vitamin D sebenarnya juga merupakan hormon, dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, sekitar 75 persen orang Amerika kekurangan vitamin ini. Sebuah studi selama tiga tahun pada pria dewasa yang dipublikasikan pada Hormone and Metabolic Research menemukan bahwa pria yang mempunyai kadar vitamin D yang tinggi diketahui kadar testosteronnya lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang kadar vitamin D dalam tubuhnya rendah.

Studi lain menemukan bahwa pria dengan kadar testosteron rendah yang diberi suplemen vitamin D (3.332 IU) setiap hari selama setahun mengalami kenaikan kadar testosteron sebesar 20 persen. Para ilmuwan percaya bahwa vitamin D membuat tubuh dari mengubah testosteron-ke-estrogen, di mana pada saat yang sama membuat reseptor pada kelenjar adrenal(yang melepaskan hormon testosteron) jadi lebih sensitif.

Mengatasi stres

Menurut sebuah studi dari University of Texas di Austin, jika seseorang stres, tubuhnya akan melepaskan hormon stres kortisol dalam jumlah yang besar. Hal ini dapat menghambat peran dari hormon testosteron. Robert Josephs, pemimpin penelitian tersebut mengungkapkan bahwa ketika kadar kortisol tetap tinggi sebagaimana yang dialami orang dalam keadaan stres, maka kemampuan untuk mereproduksi (testosteron) akan semakin sulit. Namun efek hormon kortisol akan berkurang seiring dengan menurunnya tingkat stres yang dialami seseorang.

Tidur yang cukup

Sebuah penelitian di Belanda menemukan bahwa pria berusia lanjut (64-74 tahun) dapat menaikkan kadar testosteron mereka dengan mendapatkan tidur malam cukup. Semakin lama mereka tidur, semakin banyak hormon testosteron yang beredar dalam darah mereka. Terlalu sedikit tidur dapat menurunkan kadar testosteron. sebuah studi di University of Chicago Medical Center menemukan bahwa kurang tidur selama seminggu dapat menurunkan kadar testosteron hingga 15 persen. 

Tubuh membutuhkan jumlah tidur yang tepat dan cukup untuk menghindari stres. Kurangnya tidur berkontribusi terhadap produksi kortisol, kondisi ini memicu berkurangnya produksi testosteron di dalam tubuh. Selain itu sebaiknya diikuti dengan mengurangi tingkat stres di rumah dan juga di kantor. Mengelola stres adalah bagian penting dari peningkatan testosteron.



Teknik yang mudah dan alami meningkatkan kadar testosterone

Jika Anda ingin meningkatkan kadar testosterone dalam tubuh Anda, disini saya akan memberikan daftar teknik yang mudah dan alami agar Anda dapat menikmati semua manfaatnya.
  1. Utamakan latihan terpadu dalam latihan Anda. Latihan terpadu adalah seperti squat, deadlift, bench press, barbell row, chin ups, dips, lunges dan shoulder press (lihat di www.revolutiongym.blogspot.com, di segmen workout corner). Latihan-latihan ini akan memberikan tekanan yang kuat keatas otot-otot dan selanjutnya memaksa tubuh Anda untuk meningkatkan penghasilan testosterone dalam tubuh.
  2. Berlatih dengan intensitas tinggi. Jika Anda ingin hasil yang mengagumkan Anda harus melakukan latihan dengan intensitas tinggi. Ini karena dengan tekanan yang kuat terhadap otot Anda, tubuh Anda akan menghasilkan kadar testosterone yang lebih banyak.
  3. Anda harus melatih kaki Anda sekuat Anda melatih bagian atas tubuh Anda. Untuk pengetahuan Anda latihan kaki yang dilakukan dengan intensitas tinggi mampu merangsang pembesaran dibagian dada, punggung dan lengan Anda. Ini adalah disebabkan oleh peningkatan kadar testosterone yang dirangsang melalui latihan kaki.
  4. Tingkatkan asupan EFA. Essential Fatty Acids (EFA) dari sumber seperti kacang, alpukat, ikan dan minyak dari biji Flax, kanola dan zaitun adalah sumber yang baik untuk meningkatkan kadar testosterone dalam tubuh Anda.
  5. Mengurangi asupan kedelai Protein kedelai meningkatkan tingkat produksi estrogen (hormon utama wanita) dan ini memiliki efek negatif terhadap kadar testosterone dalam tubuh Anda.
  6. Hentikan konsumsi alkohol. Alkohol telah terbukti dapat mempengaruhi kadar testosteron dalam tubuh Anda dengan dramatis sekali. Jadi hentikan konsumsi alkohol.
  7. Tingkatkan konsumsi sayuran jenis cruciferous dalam diet sehari-hari Anda. Broccoli, kembang kol, lobak, Turnip, kubis dan brussels sprout telah terbukti efektif menurunkan kadar estrogen dalam tubuh maka secara tidak langsung meningkatkan kadar testosterone.
  8. Mengurangi tingkat stres harian Anda. Membiarkan diri Anda dalam situasi yang tertekan akan merangsang produksi ‘cortisol’, sejenis hormon catabolic yang mampu menurunkan kadar testosterone.
  9. Meningkatkan aktivitas seksual Anda (Untuk yang sudah menikah). Rangsangan seksual akan menyebabkan tubuh Anda menigkatkan produksi oxytocin yang efektif untuk meningkatkan produksi endorphin (zat kimia ceria), yang turut meningkatkan kadar testosterone.
  10. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurangnya tidur dapat berkontribusi terhadap produksi cortisol yang mampu mengurangi kadar testosterone dalam tubuh Anda.
Mulailah berlatih teknik-teknik ini secara konsisten dan Anda akan mengalami peningkatan kekuatan dan penambahan ukuran otot-otot Anda. Semoga tips diatas bermanfaat untuk meningkatkan Hormon Testosterone anda.


Semua orang membutuhkan testosteron agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Sebuah penelitian oleh Yale School of Medicine menemukan bahwa kadar tinggi testosteron juga dapat merugikan sel-sel otak.

Jika Anda mengalami kadar rendah testosteron, mengonsumsi makanan kaya vitamin A, E, dan B5 bisa membantu meningkatkan level testosteron.

Vitamin A

Vitamin A membantu pembentukan testosteron, produksi sperma, dan memelihara jaringan testis. Selain itu, vitamin A juga memainkan peran penting dalam kesuburan perempuan. Wanita dengan defisiensi vitamin A seringkali mengalami kesulitan untuk hamil atau mengalami keguguran. Makanan kaya vitamin A diantaranya adalah wortel, ubi jalar, brokoli, susu, dan sayuran berdaun hijau.

Vitamin E

Vitamin E juga dikenal sebagai “vitamin seksual.” Vitamin E tidak hanya merangsang pembentukan hormon reproduksi, tapi juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga daerah genital mendapatkan aliran darah yang memadai. Aliran darah yang lancar akan mengurangi risiko disfungsi ereksi pada pria dan meningkatkan respon seksual pada wanita. Tingkat rendah vitamin E biasanya menyebabkan dorongan seks rendah. Makanan kaya vitamin E diantaranya adalah kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, asparagus, dan kacang polong.

Vitamin B5

Vitamin B5 memiliki peran penting dalam pembentukan testosteron, membantu tubuh melawan stres, dan meningkatkan daya tahan fisik. Orang dengan defisiensi vitamin B5 biasanya mengalami mati rasa, insomnia, depresi, kegelisahan, dan gairah seksual rendah. Sumber baik dari vitamin B5 adalah telur, kacang-kacangan, daging sapi, brokoli, biji-bijian, kacang-kacangan, dan daging unggas.

Makanan Pembangkit Testosteron

Dari penelitian diketahui bahwa makanan-makanan yang mengandung testosteron tinggi ternyata mengandung banyak zat zinc (seng) yang sangat bermanfaat untuk memperbaiki fungsi seksualitas, itulah sebabnya beberapa makanan tersebut digolongkan ke jenis makanan afrodisiak. Mengkonsumsi makanan afrodisiak ini dapat meringankan gejala testosteron rendah.

Dalam satu percobaan terhadap 22 pria dengan kadar testosteron dan sperma rendah, para pria tersebut diberi asupan Zinc setiap hari selama 45 sampai 50 hari, dan hasilnya setelah diperiksa, mereka mengalami kenaikan jumlah testosteron dan jumlah sperma.

Berikut ini daftar makanan yang mengandung banyak testosteron yang sebaiknya dikonsumsi jika mengalami testosteron rendah.
  1. Tiram mentah. Para terapi seksual banyak merekomendasikan Tiram bagi orang yang menderita testosteron rendah. Tiram telah lama dipuji sebagai makanan afrodisiak yang sangat kuat. Studi terbaru menunjukkan bahwa tiram mengandung zat zinc (seng) yang sangat tinggi yang membuatnya memiliki khasiat luarbiasa.
  2. Asparagus kaya akan vitamin E yang dianggap sebagai salah satu vitamin untuk memrangsang produksi hormon seks testosteron. Asparagus sangat baik dikonsumsi oleh pria dan wanita.
  3. Buah Ara mengandung asam amino yang tinggi. Para peneliti percaya bahwa buah ara dapat meningkatkan libido karena mengandung zat zinc yang tinggi.
  4. Almon dan jenis kacang-kacangan. Almon adalah salah satu sumber utama asam lemak esensial yang merupakan bahan baku untuk memproduksi hormon testosteron pada pria.
  5. Telur adalah sumber vitamin B5 dan B6 yang berguna untuk melawan stres dan ketidakseimbangan kadar hormon, kedua vitamin tersebeut juga sangat penting bagi kesehatan seksual. Tingginya kadar stres adalah salah satu penyebab gairah seks rendah
  6. Basil/ Kemangi manis. Tanaman ini disebut dapat membangkitkan gairah seks dan meningkatkan kesuburan pada wanita.
  7. Beras merah dan keju. Makanan ini memiliki kandungan seng yang tinggi. Produksi testosteron tergantung pada seng, dan tingkat testosteron mengontrol tingkat libido.
  8. Hati mengandung glutamin dan dapat meningkatkan libido yang rendah
  9. Alpukat mengandung kadar asam folat yang tinggi, membantu metabolisme protein, dan mengandung vitamin B6. Mengkonsumsi Alpukat secara teratur dapat meningkatkan produksi hormon testosteron laki-laki. Alpukat juga mengandung kalium yang bermanfaat mengatur kelenjar tiroid pada wanita, kelenjar tiroid bertanggung jawab meningkatkan libido wanita.
  10. Pisang disebut sebagai salah satu sumber energi berisi enzim bromelain yang diyakini dapat meningkatkan gairah seks. Pisang kaya akan potassium dan vitamin B seperti riboflavin yang sangat dibutuhkan untuk produksi hormon testosteron.
  11. Seledri mengandung Androsterone, sebuah hormon tak berbau yang dilepaskan melalui keringat pria yang dapat menarik wanita. Seledri disebut sebagai salah satu makanan untuk meningkatkan stimulasi seksual.
  12. Kacang pinus kaya akan sens dan seng sangat dibutuhkan untuk produksi testosteron. Selama berabad-abad, kacang pinus telah digunakan sebagai makanan pembangkit gairah seks.
  13. Ikan salmon mengandung banyak vitamin B esensial B5, B6 dan B12. Kesemua vitamin tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan reproduksi.
  14. Damiana adalah jenis semak kecil dan halus, berdaun oval hijau pucat dan bunga berwarna kuning aromatik. Tanaman ini tumbuh di Meksiko dan Amerika Tengah. Damiana disebut dapat menyembuhkan impotensi, mengurangi kecemasan dan berfungsi sebagai stimulan seks pada pria dan wanita.
Daging merah juga adalah salah satu sumber testosteron tinggi. Daging merah memiliki kadar zinc yang tinggi, begitu juga dengan daging unggas seperti dada, sayap dan paha ayam. Anda bisa juga mendapatkan testosteron yang tinggi pada daging angsa, kalkun dan itik. Unggas liar bisa jadi pilihan yang sangat bagus, termasuk burung puyuh. Selain makanan, jenis produk susu seperti susu, yogurt dan keju memiliki kadar seng yang tinggi dan ideal untuk meningkatkan kadar testosteron.

Kesimpulannya, jika anda menderita masalah testosteron rendah, maka salah satu cara terbaik yang bisa anda lakukan adalah mengkonsumsi makanan-makanan tinggi kadar Zinc/seng. Hindari lemak jenuh, makanan instan cepat saji dan semua jenis makanan olahan sebab makanan-makanan tersebut bertanggung jawab langsung terhadap hilangnya libido.

Libido pada pria dan wanita dikendalikan oleh hormon yang sama yaitu testosteron. Jika tingkat testosteron rendah akan menyebabkan gangguan pada fungsi seksual. Salah satu kunci meningkatkan libido adalah dengan meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Produksi testotesron tergantung pada zat zinc atau seng dan vitamin B, kedua jenis zat ini banyak terkandung dalam banyak jenis makanan. Jadi makanlah jenis makanan yang banyak mengandung zinc agar testosteron kembali normal.

07.26 | Label: | 0 Comments  

Hasil Penelitian: 10 Tips Meredakan Stress

Stress dapat terjadi pada siapa saja, Anda, keluarga atau pada orang lain, orang lain stress dapat mempengaruhi kita, kita stress dapat berpengaruh pada keluarga atau orang lain, oleh karena itu kita perlu mengetahui Gejala Stres yang timbul dan Penyebab Stress itu sendiri agar kita dapat memilih suatu cara menghadapi stress /Pengobatan

Berikut ini adalah 10 Cara tercepat untuk mengatasi Stres dan waktu yang dihasilkan:
 
fitness.makeupandbeauty.com



1. Mengumpat (1 detik)
Peniliti di England University of East Angelia Norwich mengkaji daya kemampuan dan menemukan bahwa menggunakan kata-kata umpatan dapat mengurangi stres. Ini sebagai pelampiasan emosi sesaat

2. Konsumsi Minyak Ikan (5 detik)
Menurut penelitian dari University of Pittsburgh, orang memiliki kandungan EPA dan DHA asam lemak omega-3 dalam darah paling tinggi, lebih bahagia, tidak terlalu impulsif, dan lebih menyenangkan. Cobalah minyak ikan sebagai suplemen harian yang mengandung 400 mg EPA dan 400 mg DHA.

3. Makan Dark Chocolate (10 detik)
Menurut studi yang dipublikasikan dalam Proceeding of The National Academy of Science, menunjukkan bahwa flavonoid dalam biji kakao dapat membuat pembuluh darah lebih relaks. Cari dark chocolate rendah lemak yang memiliki lebih banyak favonoid, karena akan meredakan stres dibanding milk chocolate biasa.

4. Sandarkan Punggung (30 detik)
Lupakan nasihat yang menyarankan Anda duduk tegak untuk meredakan ketegangan pada punggug. Para peniliti di University of Alberta Hospital di Kanada menemukan bahwa duduk dengan menyandarkan punggung dengan kemiringan 135 derajat adalah posisi duduk terbaik untuk mengurangi nyeri punggung.

5. Tambahkan Bawang Putih (1 menit)
Para peneliti di University of Alabamadi Birmingham yakin telah menemukan alasan mengapa bawang putih bagus untuk kesehatan jantung, dan di dalam penelitian itu mereka menemukan kekuatan bawang putih untuk memerangi stres juga. Saat Anda mencerna organsulfur allicin, komponen utama dalam bawang putih, tubuh Anda memproduksi hidrogen sulfida, yang akan membuat pembuluh darah relaks dan meningkatkan aliran darah.

6. Seduh Teh (3 menit)
Dalam sebuah studi di University College di London, 75% pria diberikan teh sebelum menyelesaikan tugas yang sarat dengan stres. Setelah tugas selesai, ternyata kadar kortisol mereka turun hingga rata-rata 47%, lebih rendah dibandingkan dengan pria yang sebelumnya tidak minum teh.

7. Menonton film lucu (5 menit)
Meurut para peniliti di Linda Universit, California, tertawa dapat menurunkan hormon yang berkaitan dengan stres seperti dopac (38%). kortisol (39%), dan epinephrine (70%). Dan saat para peneliti di University of Maryland memertontonkan potongan film pendek kepada partisipan, ternyata mereka yang menonton film lucu mengalami peningkatan aliran darah menuju jantung mereka sebanyak 22%.

8. Terapi pemijatan (30 detik)
Menurut para peneliti di Hongkong Polytechnic University, akupuntur adalah cara cepat meredakan ketegangan hingga 39%. Kalau Anda mau stres cepat reda, pijatlah daerah antara ibu jari dan jari telunjuk selama 20-30 detik. “Ini adalah titik akupuntur paling umum untuk membuat tubuh atas terasa nyaman, “ kata Patrice Winter, juru bicara American Physical Therapy Association.

9. Membuat perencanaa keuangan (8 menit)
“Bagi pria, saat liburan, uang adalah sumber stres paling besar, ” kata Bonnie Eaker Weil, Ph.D., penulis buku Financial Infidelity. 

Menurut survey tahun 2012, pria yang menghindari membuat perencanaan keuangan, rata-rata menghabiskan 36% lebih banyak uang untuk membeli hal-hal selama liburan dibaningkan dengan pria yang melakukan perencaan keuangan. Maka sayangi dompet dan jantung Anda. Rundingkan dengan istri Anda dan segera hitung uang yang akan Anda berdua belanjakan selama liburan atau saat hari raya

10. Bercinta (10 menit)
Mencium dan memeluk istri Anda dapat mengurangi stes, menurut para peneliti di University of North Caroline, Skotlandia, kegiatan ini dapat meningkatkan kadar oksitoksin, hormon yang berkaitan dengan cinta dan ikatan batin. Para peneliti pun menemukan bahwa bercinta secara teratur dapat menurunkan rasa cemas, stres, dan tekanan darah.









































Sumber:
serba-sepuluh.

12.15 | Label: | 0 Comments  

15 Khasiat Ampuh Bawang Putih Untuk Kesehatan Anda

khasiat bawang putih

Bawang putih; tanaman herbal ajaib ini telah diketahui memiliki banyak khasiat yang menakjubkan dan digunakan sejak jaman dahulu sebagai obat untuk mencegah atau menyembuhkan berbagai penyakit dan kondisi tubuh.

Bawang putih memiliki bermacam-macam bahan yang mengandung sulfur; yang merupakan alasan mengapa bawang putih memiliki aroma yang khas. Allicin, salah satu materi yang terkandung dalam bawang putih, dikenal sebagai anti bakteri, anti virus, anti jamur, dan antioksidan. Manfaat dari Allicin dapat diperoleh jika bawang putih dipotong dengan benar, diperas atau ditumbuk halus dan dibiarkan untuk beberapa waktu. Bawang putih juga merupakan sumber selenium. Allicin, bersama dengan bahan lain seperti ajoene, allilin, dll yang dikandung oleh bawang putih juga memiliki efek bagi peredaran darah, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah, detoksifikasi, penyembuhan, dll.

Manfaat dan Khasiat Bawang Putih Untuk Kesehatan

Di bawah ini adalah 15 khasiat bawang putih yang mengagumkan untuk kesehatan:

1. Antibakteri dan Antivirus

Bawang putih sangat dikenal dengan kandungan antibakteri dan antivirus yang dimilikinya. Bawang putih membantu mengontrol virus, jamur, ragi dan infeksi cacing. Bawang putih segar dianggap dapat mencegah keracunan makanan dengan membunuh bacteria seperti E. coli, Salmonella enteritidis, dll.

2. Menyembuhkan Infeksi Kulit

Bahan kimia ajoene yang ditemukan pada bawang putih dapat membantu menyembuhkan infeksi kulit akibat jamur seperti kurap dan jamur.

3. Mengentalkan Darah

Fungsi anti-pembekuan darah yang dimiliki oleh ajoene membantu mencegah pembentukan darah beku pada tubuh. Pembekuan darah dapat meningkatkan risiko pendarahan setelah operasi.

4. Mengurangi Tekanan Darah

Salah satu khasiat bawang putih yang cukup penting adalah membantu menurunkan tekanan darah. Angiotensin II adalah protein yang membantu pembuluh darah berkontraksi sehingga meningkatkan tekanan darah. Allicin yang terkandung dalam bawang putih memblokir aktivitas angiotensin II dan membantu mengurangi tekanan darah. Kandungan polisulfida pada bawang putih diubah menjadi gas yang disebut hydrogen sulfide oleh sel darah merah. Hydrogen sulfide memperbesar pembuluh darah dan membantu mengontrol tekanan darah.

5. Melindungi Jantung

Bawang putih melindungi jantung kita dari penyakit seperti serangan jantung dan atherosclerosis. Khasiat perlindungan jantung ini dapat memberikan kontribusi pada banyak hal. Seiring dengan pertambahan usia, pembuluh arteri cenderung kehilangan kemampuan untuk meregang. Bawang putih membantu mencegah hal ini dan juga melindungi jantung dari efek merusak radikal bebas. Kandungan sulfur bawang putih juga mencegah penyumbatan pembuluh darah dan memperlambat atherosclerosis (mengerasnya pembuluh arteri). Khasiat anti pembekuan darah yang dimiliki oleh ajoene membantu mencegah terbentuknya darah beku dalam pembuluh darah.

6. Mengurangi Kolesterol

Khasiat bawang putih yang lain adalah mengurangi kadar trigliserida dan kolesterol serta mengurangi pembentukan plak pada arteri.

7. Melawan Alergi

Bawang putih dikenal memiliki khasiat anti-inflamasi yang membantu tubuh melawan alergi. Kandungan anti-arthritic bawang putih berasal dari diallylsulphide dan thiacremonone. Bawang putih terbukti mengurangi alergi. Jus bawang putih mentah dapat digunakan untuk menyembuhkan gatal-gatal dengan cepat akibat ruam dan gigitan serangga.

8. Mengobati Masalah Pernafasan

Mengkonsumsi bawang putih setiap hari dapat mengurangi frekuensi dan jumlah demam. Kandungan antibakteri bawang putih membantu mengobati radang tenggorokan. Bawang putih juga membantu infeksi saluran pernafasan. Khasiat yang diberikan bawang putih dalam menyembuhkan masalah paru-paru seperti asma, masalah pernafasan, dll, menjadikan bawang putih sebagai obat yang sangat berharga. Khasiat bawang putih dalam ekspektorasi menjadikannya sebagai unsur yang tak tergantikan dalam pengobatan bronchitis kronis.

9. Diabetes

Bawang putih juga memiliki khasiat meningkatkan pelepasan insulin dan meregulasi tingkat gula darah pada diabetes.

10. Efektif Dalam Mengatasi Kutil dan Bisul

Mengoleskan ekstrak bawang putih pada bisul dan kutil pada kaki atau tangan dapat membantu mengobatinya.

11. Pencegahan Kanker

Khasiat bawang putih lain yang tak kalah pentingnya adalah membantu mencegah kanker. Mengkonsumsi bawang putih setiap hari terbukti dapat mengurangi risiko kanker jenis apapun. Kandungan anti-kanker bawang putih berasal dari allylsulphides yang terdapat pada bawang putih. PhIP, salah satu amino heterocyclic (HCA), disebut-sebut sebagai salah satu penyebab meningkatnya kanker payudara pada wanita. Menurut penelitian, diallylsulphide yang ditemukan pada bawang putih mencegah perubahan PhIP menjadi carcinogens.

12. Meningkatkan Metabolisme Zat Besi

Ferroportin merupakan protein yang membantu penyerapan dan pelepasan zat besi. Diallylsulphides yang terkandung dalam bawang putih meningkatkan produksi ferroportin dan membantu meningkatkan metabolism zat besi.

13. Meningkatkan Gairah

Kandungan aphrodisiac bawang putih memiliki khasiat untuk meningkatkan sirkulasi.

14. Sakit Gigi

Hanya dengan mengaplikasikan bawang putih yang ditumbuk pada gigi yang sakit dapat membantu mengurangi rasa sakit karena kandungan antibakteri dan analgesic dari bawang putih. Namun ingatlah bahwa bawang putih dapat merusak gusi.

15. Mengurangi Berat Badan

Banyak ilmuwan yang percaya bahwa obesitas merupakan keadaan inflamasi tingkat rendah jangka panjang yang terjadi. Berdasarkan penelitian terkini, bawang putih dapat membantu meregulasi susunan sel lemak pada tubuh. Pra-adipocytes dikonversi menjadi sel lemak (adipocytes) melalui aktivitas sistem inflamasi. Kandungan anti-inflammatori 1, 2-DT (1, 2-vinyldithiin) yang ditemukan pada bawang putih membantu mencegah konversi ini terjadi. Hal inilah yang membantu mencegah bertambahnya berat badan.

Demikian artikel khasiat bawang putih untuk kesehatan, semoga bermanfaat untuk menambah wawasan anda.

18.25 | Label: | 0 Comments  

7 Tanda Pasangan Pria Anda adalah Seorang Player

[lihat.co.id] - Sebelum menjajaki ke hubungan yang lebih serius dengan pasangan, alangkah baiknya jika Anda telusuri dan memperhatikan dulu apakah si dia memang tulus menyayangi Anda atau hanya dipermainkan. Tentu Anda tidak ingin jadi korban pria player. Untuk mengetahuinya, Berikut:7 Tanda Pasangan Pria Anda adalah Seorang Player

1. Melihat Sebatas Fisik
Jika seorang pria benar-benar mencintai Anda, dia akan membuat rencana konkrit dan memikirkan serta menindaklanjuti pembuktian cintanya kepada Anda. Seorang pria yang hanya bermain-main akan tertarik pada fisik saja. Sedangkan kepribadian dan nilai-nilai positif dari diri Anda terabaikan.

2. Anda Tidak Pernah Dipertemukan dengan Teman-temannya
Bila Anda belum dipertemukan oleh teman-teman sepermainan pasangan, bisa jadi ia memiliki banyak teman dekat perempuan yang sedang didekati. Hal ini tersirat bahwa, pasangan takut jika Anda mengetahui dan terbongkar dari ucapan salah satu temannya bahwa dia sedang dekat dengan wanita selain Anda.

3. Dia Marah Ketika Anda Menghubunginya Secara Mendadak
Ketika Anda membutuhkan pertolongan atau sekadar ingin tahu kabarnya pasti Anda akan menghubunginya tanpa memberitahu terlebih dulu. Tapi bukan sapaan ramah, justru ekspresi marah dan kesal yang Anda dapat. Hati-hati, hal seperti itu bisa berarti pasangan Anda sedang bersama wanita lain, dan menutupi kebohongan pada wanita tersebut dengan cara memarahi Anda.

4. Sibuk dengan Telepon Genggamnya Saat Bersama Anda
Biasanya player akan selalu berkata kalau dia sangat perhatian dengan Anda dan memfokuskan perhatiannya hanya pada Anda. Tapi yang dia lakukan justru sebaliknya. Apabila dia sibuk dengan handphone-nya disaat Anda kencan bersama, bisa saja itu pertanda ia sedang berhubungan lewat pesan teks dengan wanita lain.

5. Mengangkat Telepon di Ruangan Lain Saat Bersama Anda
Anda harus mewaspadai tingkah laku pasangan, jika ia seringkali memeriksa handphone dan meninggalkan ruangan untuk mengangkat panggilan. Sikap yang seperti ini merupakan tanda besar, bahwa ia sedang menyembunyikan panggilan yang sebenarnya dari wanita lain.

6. Melontarkan Alasan sedang Bersama Teman
Ketika Anda menghubungi pasangan untuk menanyakan kabar, terkadang mereka akan mengatakan 'Aku sedang di restoran bersama teman-teman ku'. Bila jawaban itu yang selalu Anda dapat, maka patut dicurigai. Kemungkinan besar ia sedang bersama wanita lain di sebuah restoran romantis.

7. Merasakan Sesuatu yang Pudar
Seringkali wanita menyadari ketika ada sesuatu yang mengganjal di hati tentang pasangannya. Akan tetapi terkadang wanita biasanya berfokus pada hal-hal positif tentang seorang pria. Jika Anda mulai merasakan ketidaknyamanan terhadap pasangan, lepas serta menjauhlah darinya dan mulai teduhkan pikiran Anda.
Sumber

11.01 | Label: | 0 Comments  

10 Bekas Peninggalan Perang Dunia yang Terindah

1. Pangkalan Kapal Selam, Ukraina
[lihat.co.id] - Pada sebuah teluk di pantai utara Laut Hitam, tentara soviet membangun pangkalan kapal selam pada masa perang dingin. Saat ini pangkalan yang telah lama di tinggalkan ini sering di eksplorasi oleh turis2 luar maupun penduduk local. Terowongan ini di bangun untuk melancarkan misi bawah laut tentara soviet. Terowongan ini juga mencapai jauh sampai ke dalam gunung dan memberikan banyak ruang untuk banyak kapal selam sampai akhir perang dingin.

2. Reruntuhan Industri Kota Detroit
[lihat.co.id] - Di Amerika Serikat , beberapa kota telah merasakan pembakaran perkotaan lebih dari Detroit. UNtuk itu dua orang fotografy (Yves Marchand dan Romain Meffre) mengabadikan bangunan2 bekas kebakaran. Mereka lalu menerbitkan kumpulan foto yg di beri nama The Ruins of Detroit. Ini merupakan sisa2 reruntuhan kejayaan industri kota Detroit pada masa lalu.

3.Rumah Sakit Militer Beelitz di Berlin
[lihat.co.id] - Ini sangat jarang bahwa reruntuhan seperti ini terlihat begitu anggun tanpa adanya tanda2 kekerasan. Rumah Sakit Militer Beelitz di Berlin berada dalam kondisi bagus untuk di katakana sebagai reruntuhan di balik sejarah nya.

4. Hall Stasiun kereta api NYC 
[lihat.co.id] - DI bawah kesibukan jalan-jalan kota New York, terdapat sebuah bangunan sempurna yg masih lekat dengan sejarah transportasi antar kota disana. Hall Stasiun ini pertama kali di bangun lebih dari 100 tahun yg lalu dan menjadi bagian dr jaringan transportasi awal bawah tanah NYC.

5. Hotel Ryugyung, Pyongyang-Korea Utara
[lihat.co.id] - Hotel Ryugyung di Pyongyang KorUt merupakan salah satu kegagalan arsitektur terbesar pada abad ke-20. Konstruksi bangunan ini dihentikan pada tahun 1992 dan bangunan ini di biarkan kosong erbengkalai selama 16 tahun. Pada tahun 2008 pembangunan bangunan ini kembali di lanjutkan kembali.

6. Prypat-Ukraina
[lihat.co.id] - Sangat sulit menemukan perkembangan kebangkitan dan jatuhnya persatuan uni soviet dan pripyat dengan gambling menyajikan nya dalam reruntuhan –reruntuhan nya yg indah. Penduduk Prypat tumbuh dari 0 menjadi 50.000 dan kembali ke 0 oleh karena kekuatan bencana nuklir terbesar sepanjang sejarah manusia.

7. Reruntuhan Beach Resort City, Varosha , Siprus
[lihat.co.id] - Beberapa decade yang lalu, Varosha di pulau Siprus adalah tujuan wisata terkemuka di Mediterania Timur. Pada tahun 1974, terjadi intervensi di Siprus oleh Turki membawa daerah itu menjadi kekuasaan Turki. Oleh karena pemerintahan Turki pada masa itu melarang resort2 disana untuk beroprasi lagi.

8. Reruntuhan Water Park –Rusia 
[lihat.co.id] - Sebuah taman air besar dalam ruangan di rencanakan untuk di bangun bagi anak2 Rusia. Namun sebelum taman ini bias selesai pengembang dari taman ini pergi, Dan sampai saat ini para pengembang tidak melanjutkan taman air ini.

9. Katedral Gary-Indiana
[lihat.co.id] - Seperti halnya Detroit, Gary Indiana telah terpukul oleh jatuhnya revolusi industry pada masa itu. Jatuhnya revolusi itu membuat banyak bangunan di tinggalkan termasuk katedral yang berdiri megah ini.

10. Benteng Laut kerajaan Inggris
[lihat.co.id] - Selama perang dunia II, Angkatan Laut Kerajaan Inggris membangun serangkain benteng laut untuk berada pada garis pertahanan awal bagi serangan udara dan invasi laut musuh. HIngga saat ini benteng ini benteng ini masih berdiri kokoh di atas Laut Utara Inggris.

10.59 | Label: | 0 Comments  

5 Jenis Buah Kering yang Baik untuk Kesehatan

[lihat.co.id] - Banyak dari kita tidak menyadari tentang nilai gizi yang dikandung oleh buah kering. Kesibukan kerja membuat Anda tidak punya banyak waktu untuk makan siang? Maka, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan kering sebagai camilan sehat untuk mengganjal perut. Berikut adalah beberapa manfaat gizi dari buah-buahan kering, seperti dilansir Boldsky.

1. Aprikot
Aprikot adalah sumber serat yang baik untuk tubuh Anda, serta kaya akan zat besi, vitamin A dan C, kalium dan antioksidan.

Buah ini dapat meningkatkan jumlah darah dan baik untuk penderita anemia. Buah ini juga baik untuk mereka yang mengalami masalah pencernaan dan sembelit.

Konsumsi harian dari aprikot kering juga membantu tubuh untuk melawan infeksi, memperbaiki jaringan yang rusak, membangun gigi dan tulang yang kuat, dan meningkatkan ketajaman mata.

2. Buah ara
Buah ara mengandung banyak vitamin seperti vitamin K, B6, C, E, berbagai mineral dan fosfor. Buah ara juga kaya akan tembaga yang penting dalam produksi pembuluh darah. Makanan ini juga melindungi kita dari kanker, diabetes, penyakit degeneratif dan infeksi.

3. Tomat
Tomat tidak mengandung lemak dan nol kolesterol. Selain itu, tomat juga memiliki antioksidan dan kaya akan vitamin C, dan zat besi. Vitamin C yang ditemukan dalam tomat kering juga membantu dalam pencegahan penyakit kanker, diabetes, jantung dan paru-paru.

4. Cranberry
Cranberry kering banyak digunakan untuk mengobati infeksi saluran kemih. Mereka juga membantu dalam memerangi infeksi bakteri, penyakit jantung, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan dikatakan memiliki sifat anti-kanker. Cranberry kering juga membantu dalam memerangi kerusakan gigi.

5. Kelengkeng
Adik dari leci ini memiliki banyak manfaat bagi mereka yang menderita penyakit perut, insomnia dan amnesia. Buah ini memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan juga mengontrol darah. Rebusan dari lengkeng kering juga membantu mengobati insomnia dan masalah neurosis neurasthenic.

10.58 | Label: | 0 Comments  

6 Kebiasaan yang bisa Membuat Anda Bangkrut

[lihat.co.id] - Baru tanggal 10 bulan ini, tetapi saldo rekening Anda sudah mendekati nol. Ke mana uang Anda lenyap? Anda mungkin sudah mengeluarkan uang begitu banyak, tetapi tidak Anda sadari.
Sebab, Anda merasa tidak membelanjakan sesuatu yang penting.

Anda bukan baru membayar premi asuransi, membayar uang masuk sekolah anak, atau membayar biaya servis mobil. Anda hanya window shopping atau membuka-buka situs belanja online.

Wow… ternyata inilah sumber masalahnya.
Karena sudah merupakan kegiatan sehari-hari, window shopping tidak lagi Anda anggap sebagai sumber pengeluaran. Masih ada beberapa hal lain yang kerap Anda lakukan, dan ternyata membuat gaji cepat menyusut.


1. “Window shopping”
[lihat.co.id] - Sering kali kita window shopping dengan alasan iseng karena tidak punya kegiatan. Memang menyenangkan sih melihat barang-barang bagus di sekitar kita. Namun, dari sekadar iseng, akhirnya Anda jadi membeli sesuatu yang tidak Anda rencanakan.

Anda bahkan tidak perlu keluar rumah untuk window shopping. Hanya dengan melihat-lihat katalog, browsing internet, membaca majalah, atau menonton iklannya di televisi pun, Anda bisa tergoda untuk membeli.


Sebenarnya Anda pasti sudah tahu bahwa window shopping adalah kebiasaan buruk yang untuk menghentikannya butuh kedisiplinan tinggi. Paling aman adalah dengan tidak mengunjungi mal bila Anda memang tidak memerlukan sesuatu untuk dibeli atau ditemui.

Selain itu, tak perlu lagi meminta katalog atau menerima tawaran e-mail update mengenai barang-barang kesukaan Anda. Tanyakan pada diri Anda: apakah saya memerlukannya dan dapatkah saya membelinya secara tunai? Bila tidak, cepatlah berlalu.

2. Membawa banyak uang tunai 
[lihat.co.id] - Mengandalkan kartu kredit untuk berbelanja memang tidak baik, tetapi selalu membawa banyak uang tunai juga sama buruknya. Uang tunai memberikan Anda perasaan memiliki uang berlebih, dan karenanya perlu dibelanjakan. 

Bawalah uang tunai secukupnya saja, dan tinggalkan sisanya di rumah.
Menghindari kartu kredit perlu tetap dilakukan, tetapi yang penting adalah membuat budget mengenai kapan harus membayar sesuatu secara tunai. Manajemen amplop juga cukup efektif untuk mengelola uang tunai.

3. Membagi data pribadi Anda pada vendor
[lihat.co.id] - Ketika Anda melakukan online shopping, Anda tentu akan diminta memberikan alamat rumah dan informasi kartu kredit. Situs-situs ini juga memberikan tombol-tombol sekali klik untuk memesan sesuatu sehingga Anda bisa membeli dalam sekejap.

Sangat mudah, tetapi juga sangat berbahaya. Trik belanja yang serbamudah ini tidak hanya membuat Anda kehabisan uang jika Anda tergolong impulsive shopper, tetapi juga menghilangkan rasa telah menggunakan uang. Sebab, Anda tidak menggunakan uang tunai atau menandatangani struuk kartu kredit di sini. Semua tinggal klik saja.

Jangan biarkan vendor menyimpan informasi kartu kredit Anda. Hindari signing up untuk e-mail atau katalog jika hal itu hanya mendorong Anda untuk berbelanja.

4. Mengumpulkan voucer belanja
[lihat.co.id] - Mendapatkan diskon Rp 100.000 untuk produk perawatan badan atau sportsgear memang lumayan, tetapi pastikan dulu bahwa Anda memang membutuhkan barang-barang tersebut.
Hanya karena menerima voucer belanja, tidak berarti Anda harus membelanjakannya kan? Lagi pula, kebanyakan nilainya juga tidak begitu terasa.

Tak perlu merasa sayang bila voucer akhirnya mubazir karena tidak digunakan. Lebih baik Anda buat daftar barang-barang yang diperlukan, setelah itu baru melihat apakah ada voucer yang bisa dimanfaatkan.

5. “Shopping” dengan emosi
[lihat.co.id] - Anda mungkin ingin refreshing karena merasa stres di kantor atau bosan di rumah. Atau, Anda ingin memanjakan diri Anda karena berhasil menurunkan berat badan. Lalu, Anda pun shopping.
Anda berhasil mendapatkan baju baru, gadget baru, novel-novel terbaru, lagi sale pula.

Namun, membiarkan mood Anda mendikte keputusan belanja adalah cara tercepat untuk menjadi bangkrut. Tenangkan diri Anda sebelum shopping.

Kembali kepada pertanyaan mendasar: apakah Anda memerlukannya dan apakah Anda mampu membelinya? Anda bisa kok memberi penghargaan pada diri Anda tanpa mengeluarkan uang, misalnya berendam di bak mandi, atau saling memijat dengan suami, pacar atau selingkuhan (hehe) .

6. Tidak membuat perencanaan
[lihat.co.id] - Anda kelelahan setelah pulang dari kantor, dan di rumah tidak ada makanan. Paling praktis memang membeli makanan.

Berdasarkan data dari Bureau of Labor Statistics, di Amerika diperkirakan rata-rata keluarga yang terdiri atas empat orang menghabiskan lebih dari 4.000 dollar untuk makan di luar. Bukankah ini kebiasaan yang sangat mahal?

Bila Anda berbelanja mingguan, buatlah daftar menu untuk seminggu sehingga Anda selalu mempunyai bahan makanan untuk diolah. Jika aktivitas Anda begitu padat, cobalah untuk memasak
pada hari Minggu, lalu menyimpannya di lemari es untuk disantap esok harinya.

Bagaimanapun juga, memasak sendiri jauh lebih hemat dan sehat daripada membeli makanan di luar.
Dan, butuh kedisiplinan tinggi untuk mengubah kebiasaan semacam ini. Dengan perencanaan, disiplin, dan menghindari situasi yang menggoda Anda untuk berbelanja, kebiasaan buruk ini pasti akan teratasi.

11.18 | Label: | 0 Comments  

5 Negara yang pernah membubarkan Diri

1.Kekaisaran Ottoman
[lihat.co.id] - Salah satu negara kerajaan terbesar dalam sejarah yakni Kekaisaran Ottoman. Negara ini berdiri selama enam abad dan membentang mulai dari Maroko hingga Teluk Persia, Sudan hingga ke utara Hungaria.

Pada November 1922 Kekaisaran Ottoman mulai mengalami kemunduran dan anti-klimaks menyebabkan terpecah dengan sendirinya. Ini berkaitan dengan Turki memenangkan perang

2.Uni Soviet
[lihat.co.id] - Uni Sovyet sempat menjadi negara adidaya paling menakutkan di bumi. Berpaham komunis menjadikan sebagian besar Eropa Timur menganut paham yang sama.

Uni Sovyet berdiri pada saat kekacauan setelah pecahnya imperial Rusia pasca Perang Dunia I. Prestasi negara ini paling besar mengalahkan fasis Nazi setelah banyak orang berpikir Adolf Hitler tidak bisa dihentikan sebab mampu memperbudak Eropa Timur selama empat dekade, menghasut perang dua negara Korea pada 1950, dan hampir ikut campur di perang terbuka Amerika Serikat dan Kuba pada 1962.

Uni Sovyet runtuh pasca bersatunya Jerman Barat dan Timur pada 1989 diikuti hancurnya tembok Berlin. Lalu komunis mulai gagal di Eropa Timur dan Uni Sovyet pecah lebih dari 15 negara berdaulat, salah satunya Rusia.

3.Republik Uni Arab
[lihat.co.id] - Republik Uni Arab merupakan sebuah negara yang terbentuk antara tahun 1958 hingga 1961. Republik ini merupakan gabungan antara Mesir dan Suriah. Suriah keluar dari gabungan ini pada tahun 1961, sedangkan Mesir masih disebut sebagai Republik Arab Bersatu hingga 1971.

Republik Uni Arab awalnya merupakan ide dari mantan Presiden Mesir Gamal Abdul Nasser untuk menggandeng negara-negara tetangga Negeri Sungai Nil menjadi kesatuan solid. Dia hendak menciptakan negara adidaya di Timur Tengah.

Nasser yakin jarak bukanlah menjadi masalah meski ribuan kilometer. Negara ini akhirnya sempat berdiri selama 13 tahun. Ini semua demi kepentingan mengepung Israel.

Niat Nasser akhirnya harus berakhir. Seiring meninggalnya pemimpin Mesir itu aliansi menjadi rapuh dan dengan cepat dibubarkan. Semua negara kembali menjadi satu berdaulat, termasuk Mesir dan Suriah.

4. Kekaisaran Austro-Hungaria
[lihat.co.id] - Banyak pihak kalah dalam Perang Dunia I namun tidak ada yang paling kehilangan secara material, ekonomi, dan paling pahit, bagian dari tanah-tanahnya. Kekaisaran Austro-Hungaria mengalami itu. Saat membubarkan diri, wilayah mereka menemukan jati diri dan berdaulat.

Beberapa negara pernah bergabung yakni Austria, Hungaria, Italia, Polandia, hingga Rumania.

Pecahnya mereka lantaran tidak memiliki identitas sebagai negara seperti bahasa, rumah bagi kelompok etnis akhirnya mengoyak semangat nasionalisme negara itu.

5. Jerman
[lihat.co.id] - Jerman Timur beraliran komunis dan menjalin kerjasama dengan Uni Sovyet. Mereka bersekutu pada Perang Dunia II, setelah sebelumnya membangun tembok dikenal Tembok Berlin untuk memisahkan diri dari saudara sewilayah mereka, Jerman Barat.

Tembok Berlin menjadi tonggak terputusnya dua wilayah yang juga memutuskan persaudaraan. Bahkan untuk menyeberang pun perlu bertaruh nyawa.

Keruntuhan Tembok Berlin menandai berakhirnya komunisme di Jerman Timur sekaligus berpadunya kembali wilayah itu yang kini menjadi Jerman seutuhnya dan berdaulat.

11.15 | Label: , | 0 Comments  

Langganan: Postingan (Atom)
Diberdayakan oleh Blogger.